Mućkanje ulja u ustima ritual je oralne higijene odnosno njege zuba i potiče iz ayurvede, indijskog učenja o zdravlju. Redovnim mućkanjem ulja u ustima ne održavaju se samo zdravi zubi i desni nego se i ova hiljadama godina stara tehnika prema ayurvedi pozitivno odražava i na opće zdravstveno stanje. Djeluje li zaista i u kojoj mjeri mućkanje ulja u ustima, predmet je kontroverznih rasprava. Saznanja su djelimično zasnovana na naučnim istraživanjima, djelimično na tradicijama od prije 1000 godina, kao i na aktuelnim iskustvima.

Kako djeluje mućkanje ulja u ustima?

Mućkanje ulja u ustima alternativna je metoda oralne higijene pri kojoj se ulje biljnog porijekla upotrebljava kao vodica za ispiranje usta. Ulje se mućka po ustima i između zuba – na neki način „usisava” između njih. Redovnim mućkanjem ulja u ustima mogu se ukloniti bakterije, naslage i štetne tvari iz usne šupljine pa se toj metodi pripisuje čišćenje i dezinfekcijsko djelovanje. Svakako, mućkanje ulja u ustima nije zamjena za dnevnu higijenu zuba; primjenjuje se kao prirodna alternativa klasičnim vodicama za ispiranje kako bi se poboljšala higijena usta.

Doprinosi li zaista zdravijim zubima?

Za efekat mućkanja ulja u ustima postoji manji broj naučnih dokaza. Pojedina istraživanja, prema stručnom časopisu Prophylaxe Journal, upućuju na to da mućkanje ulja u ustima susamovim, kokosovim ili uljem sjemenki suncokreta pozitivno utiče na oralnu higijenu i upalne procese. Druga su istraživanja pokazala da mućkanje ulja u ustima susamovim uljem djeluje protiv zadaha.

U struci ne postoji jedinstveno mišljenje o mućkanju ulja u ustima. S jedne strane zahtijevaju se istraživanja s konkretnijim rezultatima, dok s druge strane neki stomatolozi već sada preporučuju tu alternativnu metodu.

Neke prednosti mućkanja ulja u ustima prema ayurvedi:

  • Zdravi zubi: Ulje kojim se ispire usna šupljina može preuzeti bakterije koje uzrokuju karijes i tako ih ukloniti iz usta. Na taj način mućkanje ulja u ustima može smanjiti zubne naslage i time rizik od nastanka karijesa.
  • Upale desni: Osim sprečavanja karijesa, mućkanje ulja u ustima može biti i alternativna metoda liječenja kod upale zubnog mesa i parodontitisa, hronične upale potpornog aparata zuba.
  • Svjež dah: Mućkanje ulja u ustima može doprinijeti održavanju ravnoteže bakterijske flore usta. To se postiže tako što uklanja bakterije koje izazivaju zadah iz usta i time dah ostaje osvježen.
  • Jake desni: Pokretima usta koji se izvode tokom mućkanja ulja u ustima masiraju se desni. Tako postaju zategnutije i bolje prokrvljene. Ovdje su dalji savjeti kako krvarenju desni reći Zbogom.
  • Jaka čeljust: Isti pokreti mogu pomoći jačanju čeljusti i ublažavanju napetosti.
  • Bolje čulo okusa: S obzirom da je nakon mućkanja ulja u ustima manje bakterija u ustima, može se poboljšati i čulo okusa.

Dalja prednost: prema ayurvedi mućkanje ulja u ustima može rasteretiti organizam

Čišćenje usta tokom mućkanja ulja prema ayurvedi ne djeluje samo na zube i zubno meso nego i na cijelo tijelo. Kako se time već u ustima smanjuje broj bakterija, manji njihov broj dospijeva u ostale dijelove tijela, što naprimjer doprinosi boljoj probavi, jer manje klica dolazi u želudac i crijeva. Osim toga imunološki sistem prema ayurvedi treba manje energije za usnu šupljinu i može pojačano odbraniti druga žarišta upale u tijelu. Tako se prema indijskom učenju o zdravlju rasterećuje cijeli organizam. Prema iskustvenim izvještajima mućkanje ulja u ustima pozitivno djeluje i kod migrene, ženskih tegoba (kod PMS-a) i drugih bolova.

Koje je ulje najbolje za mućkanje u ustima?

Za mućkanje u ustima pogodna su hladno prešana prirodna biljna ulja, preferirano u bio kvaliteti. U tu se kategoriju ubrajaju najprije suncokretovo, maslinovo, susamovo i kokosovo ulje.

  • U ayurvedi se za mućkanje ulja u ustima uobičajeno upotrebljava susamovo ulje zbog antibakterijskog djelovanja. Ne ostavlja naslage na zubima i alergije na susam ipak su rjeđe. Svakako bi se trebalo upotrebljavati svijetlo susamovo ulje, jer sadrži više hranjivih tvari i blažeg je okusa.
  • Neki konzumenti preferiraju kokosovo ulje, jer vole njegov okus i laganu konzistenciju pogodnu za primjenu. Osim toga mućkanje kokosovog ulja u ustima doprinosi bjeljim zubima. Kokosovo ulje sadrži mnoge nezasićene masne kiseline, kao što su laurinska kiselina koja ima antibakterijska svojstva i djeluje protiv bakterija koje mogu biti uzrok promjene boje zuba. Za bijele zube postoje i druga kućna sredstva.
  • Laneno ulje regionalno je biljno ulje iz Austrije koje se proizvodi od lana, vrlo stare kultivisane biljke. S obzirom da je više oporog okusa, može se pomiješati s uljem suncokreta. Laneno ulje nema dug rok trajanja i treba se čuvati u frižideru.
  • Suncokretovo, maslinovo i repičino ulje također se regionalno proizvode u mnogim evropskim zemljama. I ona su pogodna za mućkanje u ustima te im je cijena povoljna.