Šta pomaže protiv vrućine i jakog znojenja kada rashlađivanje u jezeru ili bazenu nije moguće?

Osvježenje stiže: osam učinkovitih savjeta protiv vrućine

1. Pijte, pijte, pijte
Klasičan savjet za vruće dane, ali vrijedi ga ponoviti: važno je unositi dovoljno tečnosti. Iskoristite sezonsko voće za obogaćivanje vode ili pripremu smoothie-a, sokova i ledenih čajeva.
Dodatni savjet: izbjegavajte ledeno-hladne napitke, jer mogu povećati znojenje. Najbolje je piti napitke sobne temperature.
Također, voće i povrće bogato vodom, poput lubenice, krastavaca, salate, paradajza i bobičastog voća, pomaže zadovoljiti povećane potrebe za tečnošću ljeti.

2. Osvježenje u spreju
Sprejevi za osvježenje stvaraju osjećaj hlađenja, zahvaljujući isparavanju. DIY-verzija: destilovana voda, nekoliko kapi eteričnog ulja i aloe vera gel u bočici s raspršivačem. Čuvajte u frižideru za dodatni učinak.

3. Rashladite se iznutra
Prema tradicionalnoj kineskoj medicini, sezonsko voće i povrće, poput lubenice, krastavaca i mente, hladi tijelo iznutra. Izbjegavajte tešku hranu, kafu i čokoladu, a birajte lagano kuhane ili ohlađene obroke.

4. Masaža za hlađenje
Umočite vrhove prstiju u hladnu vodu i masirajte tačke na licu i tijelu, poput regije između obrva ili vrata, unutrašnje strane laktova, iza koljena. Ova tehnika stimuliše receptore za hladnoću i pomaže u rashlađivanju.

5. Tuširanje mlakom vodom
Ljetno tuširanje neka bude mlako, a ne ledeno, kako bi se izbjeglo zatvaranje pora i dodatno znojenje. Dodajte nekoliko kapi eteričnog ulja mente u šampon za osvježavajući osjećaj.

6. Iskoristite disanje
Tehnika disanja „Shitali“ iz joge pomaže rashladiti tijelo. Udahnite kroz usta s ispruženim jezikom (ili lagano otvorenim usnama), a izdahnite kroz nos. Ponovite 10-20 puta.

7. Odaberite laganu odjeću
Nosite prozračnu odjeću od prirodnih materijala poput pamuka, lana ili svile. Izbjegavajte sintetičke tkanine koje ne propuštaju zrak. Šešir ili kapa obavezni su za zaštitu od sunca.

8. Zatvorite prozore i rolete
Kako biste spriječili ulazak toplote u dom, tokom dana zatvorite prozore, roletne i vrata. Navečer, kada temperature padnu, otvorite prozore i stvorite propuh. Isključite uređaje u stand-by načinu rada kako biste smanjili dodatne izvore toplote.

Ovi savjeti pomoći će vam da lakše podnesete ljetne vrućine i ostanete svježi tokom cijelog dana!